2025年晓一陪你读的第32本书 | 总第343本
「内容简介」
社会心理学家海蒂·格兰特·霍尔沃森一直专注于研究如何帮助人们达成目标。她精选国际心理学家几十年来的数百个心理学研究，用通俗的语言写成这部心理学经典著作。她希望通过本书让你懂得任何人都可以达成自己的目标，并且给你科学验证过的方法，助你成功。你还将学会如何帮助别人（孩子、员工等）设立并达成目标。本书既源于严谨可信的科学成果，又具有极高的实用价值，能够帮助你打通达成目标的各个环节：设立适合自己的目标，增强自制力，提升动力和决心，转变思维，增强乐观精神，克服拖延、推进计划，学会放弃……
「著者介绍」
海蒂·格兰特·霍尔沃森（Heidi Grant Halvorson），哥伦比亚动机科学中心副主任，哥伦比亚大学心理学博士，社会心理学家，教育咨询顾问。多年以来专注于研究为什么有些人在遇到困难时放弃目标，而有些人则可以战胜挑战，该研究项目获美国国家科学基金大力支持。著有《如何达成目标》《高效达成目标》《给人好印象的秘诀》等畅销书。
「原文书摘」
1.成功不是仅仅关于如何实现目标，至少同样重要的是追求那种能够帮助你充分发挥潜力并真正享受奋斗过程的目标。
2.你需要的反馈有时候来自于外界，例如老师给你的成绩单、老板给你的绩效评估结果，或者是网站的访问量。但通常情况下，反馈还得是自己生成的。换句话讲，你得自己搞清楚你做得怎么样。心理学家称之为自我监控。
3.生活就是恰好在你忙着做其他计划时发生在你身上的一切。
「悦读者荐」
初四快乐！今天是2025年2月的第一天，我早上起来第一件事情就是做了月度的整体盘点，基本达标。这篇公众号半小时前做了一个版本，但是我没有保存，我现在不打算重新写了。准备就直接转述一下图书附录中的这篇文章《成功人士与众不同的9种做法》的要点，相信对真正想要达成目标的同学，一定有帮助：
明确目标：设定具体、清晰的目标，并规划具体行动步骤。
抓住机会：预先计划行动时机与地点，提高抓住机遇能力。
监控进展：定期评估目标实现情况，适时调整策略。
现实乐观：积极思考目标实现方法，同时不低估难度，保持动力。
谋求进步：关注能力提升，相信能力可塑，欣赏奋斗过程。
培养毅力：毅力是长远目标实现的关键，可通过努力、策划、坚持提升。
增强自制力：像锻炼肌肉一样锻炼自制力，接受挑战，坚持不懈。
尊重极限：自制力有限，避免同时挑战过多任务，不过度挑战自我。
替换坏习惯：用好习惯替代坏习惯，避免直接抑制不良思维或行为，使坏习惯逐渐消失。
如果你自己已经在实践上面说的9种做法，放心，你要么可以持续成功，要么就走在打开成功之门的路上。如果你还没有做到，不妨按照作者的建议，马上行动起来。返回搜狐，查看更多